瑜伽是一种勾结呼吸的柔韧性演习，苛重刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更贯通，有益于塑形乐鱼体育。但它因为以幼肌群、静态演习为主乐鱼体育，少许人正在练完瑜伽后再有体力，念要通过其他的训练扩展运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副讲授苏浩指引，练完瑜伽后，不要举办热烈的有氧运动和力气演习，倡导抉择中低强度的有氧运动瑜伽。

　　苏浩疏解，练完以瑜伽为苛重操练实质的训练后，人体肌肉一经取得减弱、延展，再做热烈的有氧运动或力气操练，肌肉极有可以再次重要、发硬，抵消了之前的演习效率。然而，瑜伽多为静态发力手脚，血液轮回由此减慢，使身体容易呈现酸胀、痛楚等不适。因而，练完瑜伽后倡导适量做些中低强度的有氧运动，如速走乐鱼体育瑜伽、散步、游水等，来加快血液轮回、代谢才智瑜伽，减轻或避免训练后的不适和委顿感。

　　值得属意的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的操练，对身体的刺激相对要幼，但训练前也需求必然的热身。苏浩倡导，能够先做些牵拉韧带和闭节的手脚，避免肌肉痉挛乐鱼体育练完瑜伽不宜猛烈运动--矫健·生涯--百姓网、拉伤；肥胖者因脂肪聚集过多乐鱼体育，会影响瑜伽手脚的无误性、妥协性和训练效率，倡导先做少许减脂的有氧运动或力气演习，进步肌肉和韧带性能，再演习瑜伽，避免运动毁伤。

　　其余，苏浩还呈现瑜伽，若感触单练瑜伽运动量缺乏，能够将其他强度略高的训练式样举动苛重的操练项目，将瑜伽当成减弱操练。▲

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